睡眠還能補(bǔ)回來？

有的人明知道熬夜不好，但心里還想著晚睡一個(gè)小時(shí)不要緊，最多周末休息的時(shí)候補(bǔ)回來。

熬夜導(dǎo)致的睡眠不足等情況，偶爾一次這么做，或者短期內(nèi)有熬夜，通過周末補(bǔ)覺確實(shí)可以恢復(fù)部分精力，但是因?yàn)榘疽苟鴮?duì)身體造成的損害已經(jīng)產(chǎn)生了，很難通過幾次補(bǔ)覺來彌補(bǔ)。

熬夜后補(bǔ)覺，本身也是一種不規(guī)律的睡眠節(jié)奏，會(huì)讓你的生物鐘處于一個(gè)相對(duì)紊亂的狀態(tài)。

長(zhǎng)期這樣熬夜，周末補(bǔ)覺的方式，會(huì)讓生物鐘反復(fù)顛來倒去，根本沒有辦法規(guī)律，對(duì)你的不良影響和長(zhǎng)期熬夜也差不了多少，不一定能有效彌補(bǔ)熬夜帶來的損害。

所以千萬別想著，平時(shí)晚點(diǎn)睡沒啥關(guān)系，周末補(bǔ)回來就行。