1、泡腳最佳水溫在50℃
2、專家提醒大家，切勿憋尿，長期憋尿會帶來
3、每天用電腦會帶來多種疾病。長時間操作電腦的人群尤其要當心
4、世界上有很多的東西是可以挽回的，譬如良知，譬如體重。但是不可挽回的東西
5、思想可以骯臟，但身體必須健康。因為只有強壯的體魄才可能支撐一個齷齪的靈魂。
6、脫脂牛奶；麥片；西紅柿和柑橘；香蕉；小米粥；鮭魚；菠菜；杏仁；蘋果；開心果、胡桃。
7、案板用久了，會產(chǎn)生一股腥臭味?？煞湃胩悦姿薪菀欢?a href=http://www.jnwanling.cn/jiaoyu/19378.html target=_blank class=infotextkey>時間，再用鹽擦洗，腥臭味即可消除。
8、畫眼線用眼線液不好掌握的話,可以先用眼線筆畫出大概的樣子,再用硬頭的眼線液描一下,就會很順手
9、認識你是我今生最大的幸事，是你的出現(xiàn)帶給了我無限的快樂，煩惱，傷心，但我從來都無怨無悔。愿你的每一天都開心，平安健康。
10、我慢慢地發(fā)現(xiàn)，父親為了我的健康成長付出了許多，只不過是我從未發(fā)現(xiàn)，至直今天父親無聲的愛，已響遍了我耳邊，形成深深的回響。
11、豬血有很強的滑腸作用，能把腸道內(nèi)的許多毒素帶出體外。黑木耳有較強的吸附力，可吸附消化道內(nèi)的雜質(zhì)和毒素，是良好的清腸排毒食品。
12、經(jīng)常下肢冰涼，浮腫麻木的人試試花椒當歸暖足方，溫經(jīng)驅(qū)寒，養(yǎng)血通絡(luò)。藥物組成：花椒30克，當歸20克，木通20克，干姜100克，桂枝30克。將
13、時間緊迫焦慮癥候群除了壓力，焦慮會降低我們的理解力，并且對健康造成影響。一般而言，時間壓力與焦慮感越大，長期下來罹患高血壓的機會就越高。
14、第一天--小心偏頭痛；第二天--治療YD炎；第三天--補充維生素；第四天--體重略微下降；第五天--美發(fā)和護膚；第六天--排出體內(nèi)廢料；第七天--喝紅葡萄酒。
15、人間重友情，最難得知音。奮斗結(jié)摯友，交友貴交心。緣海情義深，互助愛長存。但愿人長久，情誼伴終身。愿朋友健康平安，快快樂樂，團圓佳節(jié)，合家幸福。
16、中醫(yī)認為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。
17、我要做一個健康的女子，注重身體，愛惜自己。經(jīng)常運動，多看好書，保持身體和心靈都不生病。不管在任何情況下，絕不拿傷害自己做條件，越?jīng)]有人愛，就越要愛惜自己。
18、睡如貓，精不逃，睡如狗，精不走。是為養(yǎng)元之也。《養(yǎng)生秘旨》蜷者，曲膝蜷腹，以左右脅側(cè)臥。如此則氣海深滿，丹田常暖，腎水易生，益人多宏。總之睡覺時最忌諱仰臥如尸。
19、可憐天下父母心，希望普天下的孩子在外面一切順利，平安快樂，健康幸福，學(xué)業(yè)有成，更希望孩子的父母盡管放心，你們的孩子離開家已經(jīng)長大，讓孩子無所牽掛的擁有一片自己的藍天吧。
20、人生在世，可以特別喜歡某人，但不可特別討厭某人。因為特別喜歡某人，會讓自己身體健康，而特別討厭某人，只會有損健康。最好是不要討厭任何人，哪怕周圍所有人都認為此人非常齷齪。
21、只要堅持做到這“三慢四快”，長壽對你來說也許不是一件遙不可及的事。三慢：①吃飯速度慢一點；②脾氣上來慢一點；③心臟跳得慢一點；四快：①走路快；②反應(yīng)快；③大便快；④入睡快。
22、袋刮土豆皮，然后清洗，切薄片，將土豆片敷在眼霜，等約5分鐘，再用清水洗凈。夜晚敷有助于消除眼睛疲累。土豆一大個的為佳，因為覆蓋面積大。有牙的一定不能要，是有毒的會傷害皮膚的。
23、翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。
24、壓力過大也會導(dǎo)致膽固醇水平升高。研究發(fā)現(xiàn)，善于打坐冥想、深呼吸、大笑、鍛煉、增加營養(yǎng)和解決問題的人，其好膽固醇水平相對較高。而不善于解壓的人，其壞膽固醇和甘油三酯水平相對較高。
25、它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
26、英國萊斯特大學(xué)附屬醫(yī)院耳鼻喉專家喬治·穆爾蒂博士等多位專家對此給出了提醒，有9件事情，可能讓鼻子失靈。家用清潔產(chǎn)品。糖尿病。懷孕。降壓藥。牙周炎。衰老。維生素缺乏。鼻息肉。腦外傷。
27、這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營養(yǎng)價值高，還是預(yù)防上火的好手。對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼降火能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。
28、．中午小睡，讓身體得到緩沖；2．不濫用抗生素，讓免疫力適當練兵；3．樂享工作不過勞，合理作息；4．常用溫水沐腳，并按摩腳部；5．增加戶外運動，享受陽光；6．面對朋友、同事、困難，保持微笑。
29、除造成個矮、偏瘦或虛胖外，還會影響寶貝的心理健康，形成膽小、孤僻、自卑等異常心理。此外，國外有研究認為，尿床還可能影響寶貝的智力發(fā)展，導(dǎo)致注意力不集中，學(xué)習(xí)能力差，智商比正常兒童低。
30、山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍，礦物質(zhì)中鉀含量極其豐富。此外，山藥對于糖尿病有輔助療效，除了易產(chǎn)生飽腹感，有利于控制食量。
31、人并非為獲取而給予；給予本身即是無與倫比的歡樂。個人最大的資產(chǎn)是健康，健康最重要的內(nèi)容是體魄，體魄最關(guān)鍵的部位是頭腦，頭腦最具價值的東西是思想。有些人，都是通過被傷害來認識這個世界的。
32、燉魚時放入一湯匙牛奶，不僅去除魚腥味，而且魚肉酥軟鮮嫩，湯雪白味美。如何燉出奶白色的魚湯--先用油把魚煸一下，再用熱水燉湯，因為用涼水燉容易使魚肉中的蛋白質(zhì)收縮凝固，不易分解而成不了奶白色。
33、①早飯前刷牙更能保護牙齒；②刷牙流血也要刷牙；③小頭、平頭的牙刷才是好牙刷；④刷毛軟硬因人而異；⑤兒童換牙期注意按時刷牙；⑥拔牙后24小時內(nèi)不能刷牙；⑦口腔潰瘍勤刷牙；⑧刷牙不能徹底解決口臭。
34、忌吃老南瓜：老南瓜瓜瓤含糖量高，保管不善易使南瓜變質(zhì)，人吃后便會中毒，出現(xiàn)頭暈、嗜睡、全身疲乏無力等癥狀，嚴重的會上吐下瀉。所以，吃久放的老南瓜時，一定要切開細心檢查，若有酒精味，應(yīng)棄之不食。
35、早上起來眼睛偶爾會干干的，這時可以用兩手摩擦生熱，然后閉上眼睛，兩手掌心分別蓋住眼睛進行熱敷。接著再利用指腹對眼球部位進行輕柔按壓，大概按摩20秒即可，這能助促進眼部血液循環(huán)、快速消除眼部疲勞喔！
36、西瓜皮：用于消暑解渴、清熱解毒；冬瓜皮：有消暑、健脾、利濕之功效；黃瓜皮：能起到抗菌消炎和刺激白細胞吞噬的作用；香蕉皮：香蕉皮中含有抑制真菌和細菌的有效成分；梨皮：性寒味酸，能涼心潤肺、除火消痰。
37、藥物副作用。高血壓藥物ACE抑制劑和阿米替林等抗抑郁藥，都會降低血壓，誘發(fā)眩暈。缺鐵。血紅蛋白攜氧量減少，產(chǎn)生眩暈感。偏頭痛。全身掃描。核磁共振成像掃描也可能導(dǎo)致眩暈。脫水。心臟與血液問題。游泳。過敏。
38、《生氣通天論》說秋傷于濕，上逆而咳，發(fā)為痿厥。痿：手腳無力；厥，手腳涼。不要光腳以免受涼，讓冷氣從腳或腳踝進入傷腎，給以后的腰腿痛埋下隱患。不露腳和腳踝；泡腳到微汗；再睡。有腰疼問題的，泡腳時搓搓腰。
39、不管怎么樣，我們還這么健康；不管怎么樣，我們還能夠這么自由地呼吸也好、鼓掌也好，做你想做的任何事情也好，你什么都不會失去，即算你有一天經(jīng)過了所有的東西，你會覺得生命太苦難了，恭喜你，你知道生命苦難了。
40、衣不過暖：穿衣戴帽不要過于暖和，也不可過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。食不過飽。住不過奢。行不過富。勞不過累。逸不過安。喜不過歡。怒不可暴。名不過求：名不過求、利不過貪，能給人帶來平淡的幸福感。
41、如果把幾塊方糖放在已開封的餅干袋里，扎緊口，餅干就可以長時間保持酥脆。如果餅干已經(jīng)受潮了，可以把餅干放在盤子里，再擱到冰箱里冷凍，過一兩天就脆了。但一定注意不能和生魚、生肉、生海鮮等放在一起，以免串味。
42、桑葉水洗頭具有一定防治脫發(fā)的效果。具體方法：桑葉、麻葉500克，以米酒水煮沸洗頭即可。此方需要堅持使用一段時間，長則三四個月，短則一個月見效。《本草綱目》中提到：桑葉乃手足陽明之藥，治勞熱咳嗽，明目長發(fā)，止消渴。
43、每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴向上推至發(fā)際；經(jīng)睛明。攢竹、瞳子膠等穴位；然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下，食指經(jīng)耳門穴返回起點，如此反復(fù)按摩30至40次，可治療神經(jīng)衰弱癥，促進睡眠。
44、取一片吐司，抹少許色拉醬，整齊的碼上切好的黃瓜片，另一片抹上色拉醬放上切好的火腿；2）蛋液加入砂糖、鹽，攪拌均勻，加入朗姆酒混合攪打均勻；3）倒入已刷上黃油的平底鍋迅速煎成蛋皮；將吐司放在蛋皮中間，卷起包好切開。
45、牛奶、豆?jié){；茶：易致茶醉；白酒：刺激胃；糖：使血液中的血糖驟然升高容易導(dǎo)致眼疾；大蒜：胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激；香蕉：鎂升高快而破壞血液中的鎂鈣平衡；山楂、桔子：胃酸猛增刺激胃黏膜；冷飲：會刺激胃腸發(fā)生攣縮。
46、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋：性熱上火——用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥類。垃圾食品、烤肉：燥熱生濕——吃綠豆湯，龜苓膏，蘆薈等食物去膩。蛋糕，甜點：生痰生濕——多吃獼猴桃、山楂等水果，喝薏米水。
47、首先是二摸,即摸患兒的額頭看有沒有高燒,摸皮膚看有沒有發(fā)冷;其次是二看,即看患兒是否精神萎靡不振,肢體是否有顫抖抽搐.具有上述癥狀的患兒,有可能會在短期內(nèi)發(fā)展為重癥病例.家長一旦發(fā)現(xiàn)患兒出現(xiàn)這些癥狀,應(yīng)立即送至醫(yī)療機構(gòu)治療.
48、它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。對于兩餐間隔在5—6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力，能快速緩解饑餓感。
49、和面加奶飯中加豆、如紅豆、綠豆、蕓豆、花生等煲湯加莖：如白蘿卜、土豆、山藥、蓮藕等，提高膳食纖維的攝入燉肉加菜如土豆燉牛肉小雞燉蘑菇、羊肉燉蘿卜調(diào)餡加菇?jīng)霭杓庸?，豆苗拌核桃仁、菠菜拌花生米、芹菜拌杏仁、油菜拌芝?/p>
50、：搓腹部，促進消化防止便秘；搓額頭，清醒大腦延緩皺紋；搓足底，提高免疫抗病力；手掌背對搓，促進全身興奮；食指搓鼻梁兩側(cè)，防止感冒和鼻炎；手掌搓耳，增強聽力，促進健康；搓兩肋間胸腺，安撫心臟；手掌搓腰部，補腎壯陽。
51、：黑附子5克、艾葉3克，生姜片6片加水一碗半，熬20分鐘后加紅糖20克趁熱喝每天早晚各一次，一般當日見效，連用3個*經(jīng)周期治愈。本方只可用于宮寒、痛經(jīng)。中醫(yī)用此方臨床治愈無數(shù)宮寒、痛經(jīng)患者。原料易取、便宜、無副作用。希望能讓
52、一是天然果蠟，是在蘋果表面生成的植物保護層，無需去除。第二種是一些進口蘋果人工加上去的蠟，對身體無害，直接用熱水沖洗即可去除。第三種則是工業(yè)蠟，對人體有害。辨別方法是，如能擦下一層淡淡的紅色物質(zhì)，就可能是工業(yè)蠟了。
53、韭菜又叫起陽草，性溫，有補腎補陽、祛陰散寒作用，人體肝氣偏旺影響脾胃消化吸收時，多吃韭菜可增強脾胃之氣，有益肝功能。茄子可清熱解暑，對于夏季容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。但因茄子性涼，脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。
54、飲酒是肝癌罪魁禍首之一，近四成的肝癌是喝酒喝出來的。抽樣調(diào)查表明，36%的肝癌病人有飲酒史，長期大量飲酒的肝癌患者占57%。長期或過量飲酒，特別是高度酒，就會使肝細胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，導(dǎo)致肝硬化，最終成為肝癌。
55、藍莓；2紫色胡蘿卜；3紫葡萄；4茄子；5桑葚；6紫甘藍；7紫色洋蔥。紫色蔬菜中含有最特別的一種物質(zhì)花青素?；ㄇ嗨爻司邆浜軓姷目寡趸芰?、預(yù)防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外，其改善視力、預(yù)防眼部疲勞等功效也被很多人所認同。
56、脾胃虛寒的病人可每隔五日煲一鍋姜絲粥，原料很簡單，就是鮮姜3克，粳米60克，煲粥的時候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁溫熱喝上1～2小碗，吃的時候還可以根據(jù)個人口味撒些芝麻鹽?？删徑馓摵臀秆住冃臀秆装Y狀。
57、凡事第一反應(yīng)：找方法而不找借口。寫下來，不要太依靠腦袋記憶。每天提前15分鐘上班，推遲30分鐘下班。恪守誠信說到做到。不管任何方面每天必須“進步一點點”每天在下班前15分鐘的時間做一天的整理工作。沒有做到的，從今天開始堅持做到！
58、胃癌最不喜歡的朋友—大蒜；肝癌最不喜歡的朋友—蘑菇；胰腺癌最不喜歡的朋友—西蘭花；肺癌最不喜歡的朋友—菠菜；直腸癌最不喜歡的朋友—茭白；乳腺癌最不喜歡的朋友—海帶；皮膚癌最不喜歡的朋友—蘆筍；宮頸癌最不喜歡的朋友—黃豆。
59、橄欖油可防止紫外線對皮膚的傷害，避免曬紅、蛻皮，其功效和防曬霜相差無幾。曬后將特級超純橄欖油涂在皮膚上，可以修復(fù)曬傷的皮膚，還能預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。Tips：每天40克西紅柿加10克食用橄欖油，做成涼菜吃，可以將被曬傷的可能性降低40%。
60、①穿件背心防寒。一月包含小寒和大寒兩個節(jié)氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，此時要注意養(yǎng)腎防寒；②預(yù)防室內(nèi)過敏。冬天緊閉的門窗將灰塵、霉菌、寵物毛發(fā)留在室內(nèi)，易誘發(fā)哮喘、流鼻涕等過敏癥狀。應(yīng)當增加居室通風(fēng)，定期清潔床上用品，合理膳食。
61、黑芝麻有很好的抗氧化功能，因為它豐富的油脂和維生素E，能滋潤皮膚、補血通便，是養(yǎng)顏駐顏的保養(yǎng)佳品。它還含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
62、①生白蘿卜500克，洗凈榨汁，代茶頻飲；②陳醋60克，紅糖25克，生姜片5克，水煎服；③酸棗、葛根各15克，水煎服；④鮮橘皮25克，洗凈，加水500毫升，煎后加少許精鹽服；⑤綠豆100克，水煎服，或?qū)⒕G豆搗碎，開水沖服；⑥松花蛋2～3個，剝皮后蘸醋食用。
63、①蛋糕促使長胖。②泡菜促人早衰。③炸海鮮中的過氧脂質(zhì)進入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，加速促人衰老。④巧克力屬于高熱量高糖高脂食品。⑤大量食用海帶，造成皮膚黑色素沉積。⑥食用桔子過多，可能導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。
64、*經(jīng)開始7天內(nèi)減肥好時機；*經(jīng)來前一周戒煙更成功；女性會口齒不流利，思路不連貫；情緒不穩(wěn)也會傳染；生活在一起的女性經(jīng)期會越來越接近；部分女性會腹瀉；性欲最旺盛；**有自己的顏色；初潮后周期不規(guī)律兩年內(nèi)都不痛經(jīng)，調(diào)好周期后或許痛經(jīng)。
65、①每天睡眠不足6小時，發(fā)生高血壓的風(fēng)險達35%②睡眠受干擾，體內(nèi)對抗癌癥的巨噬細胞會轉(zhuǎn)為幫助癌癥擴散，患癌風(fēng)險加大③睡不好，中風(fēng)、糖尿病、早亡風(fēng)險加大④習(xí)慣熬夜影響肝臟自我修復(fù)⑤尤其注意：長期失眠和睡眠質(zhì)量差的女性比同齡人會衰老5-10歲。
66、美容瘦身靚湯，讓你減肥更輕松。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。將芹菜洗凈，切成小段;大米、小米淘洗干凈。鍋上火，加過量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，參與芹菜段再煮5分鐘即可。防治肥胖控制高血壓、高血脂。
67、沖泡檸檬水的理想水溫是70℃，以入口時稍燙，但仍可接受為準。水溫過低，無法使檸檬豐富的營養(yǎng)成分激發(fā)出來，水溫太高則會破壞檸檬的營養(yǎng)。檸檬和蜂蜜是絕配，檸檬味酸，有生津止咳化痰作用，蜂蜜味甘，可保護胃粘膜，與檸檬配可降低檸檬對胃的刺激。
68、金錢可以提供許多東西的表皮，但始終缺乏內(nèi)在的要素。它能提供你食物，但不能帶來胃口。它能提供你藥物，但不能給你健康。它能替你帶來人脈，但不能給你友誼。它能提供你仆人，但不能給你任何人的忠心。它能替你帶來生活享受，卻無法帶來幸福的寧靜。
69、工作忙、壓力大的人易出現(xiàn)肝氣不舒/心煩難眠.睡前可點揉腳背的太沖穴(足背第二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)和行間穴(足大拇趾/二趾合縫后方,赤白肉分界的凹陷中,靠大拇趾邊緣),兩穴同屬肝經(jīng),可謂兩個滅火閥,睡前分別點按或按揉兩穴間經(jīng)絡(luò)3-5分鐘,能清肝靜心助眠。
70、常說“生氣就是用別人的錯誤懲罰自己”，這可是有科學(xué)依據(jù)的哦~心理學(xué)家通過病例分析發(fā)現(xiàn)，生氣1小時造成的體力與精神消耗，相當于加班6小時。人的負面情緒得不到釋放，會導(dǎo)致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等，引起皮膚彈性下降色素沉著，甚至誘發(fā)疾病。
71、易忘事：突發(fā)事件導(dǎo)致巨大壓力，應(yīng)激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶；做怪夢：焦慮手足無措時，易做怪夢；下巴疼痛：人緊張時會牙關(guān)緊咬或睡覺磨牙；牙齦疼痛出血：壓力大降低免疫力，使口腔細菌增多，導(dǎo)致牙齦炎；重度痛經(jīng)：壓力太大，痛經(jīng)風(fēng)險翻倍。
72、①蜂蜜中含有花粉粒，常飲會對花粉過敏產(chǎn)生一定抵抗能力。蜂蜜含有微量蜂毒，具有抗過敏、抗輻射、增強機體抗病能力的作用；②蒼耳子40粒焙成深棕色后研粉，蜂蜜調(diào)和為丸，每丸含藥粉3克，每次1～2丸，每日3次，連用2周為1療程，服3周到2個月可治過敏性鼻炎。
73、孩子常會因貪玩而忍住便意，錯過排便時間。這樣會使大便在腸內(nèi)留滯過久，水分再被人體吸收使得大便過硬，造成便秘。家長應(yīng)多和孩子溝通，告訴ta：想上廁所要趕快去，不然憋久了肚子和屁股會不舒服。另，堅持每天吃完早餐過半小時讓孩子排便，5至10分鐘為宜。
74、人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
75、人體缺銅時，腦細胞的活力會下降，記憶力減退、思維混亂、反應(yīng)遲鈍、步態(tài)不穩(wěn)、運動失常等。心血管中彈性蛋白和膠原蛋白的生成，有賴于銅離子的催化和激活，缺銅會造成動脈硬化，導(dǎo)致冠心病發(fā)生。缺鐵性貧血患者在使用鐵劑治療時效果不佳，應(yīng)想到缺銅的可能。
76、比如，可經(jīng)常食用的零食有：全麥餅干、營養(yǎng)麥片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生醬、酸奶、自制面包等；可每周食用2—3次的有：甜餅干、冰激凌、山楂片、雞蛋卷、布丁、動物餅干、燕麥花卷、海苔、自榨果汁等；而方便面、火腿腸、果凍、速溶奶茶等則最好不吃。
77、便秘會令體內(nèi)毒素增加，導(dǎo)致機體新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡。要防便秘，需做到三點：①清晨一杯溫水，利于排除毒素；②飲食定時定量，少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，多吃纖維多吃粗糧、蔬菜和新鮮水果；③定時排便，堅持運動，有利腸道蠕動。
78、研究指出，家長通常在早餐中加入牛奶，而奶中的鈣有益牙齒健康。若不吃早餐或早餐不喝牛奶，就錯失增加鈣攝取的機會；不好好吃早餐，孩子會因餓吃較多零食。糖果、餅干等孩子喜歡的甜食，恰不利于牙齒健康。因此要從小幫孩子養(yǎng)成按時吃早餐、健康吃早餐的好習(xí)慣。
79、立冬后，天氣轉(zhuǎn)寒，增強對寒冷的抗御能力，不外乎使體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關(guān)。僅要穿上壓箱底的保暖內(nèi)衣，也要調(diào)整飲食：適當進食高熱量食品，多吃新鮮蔬菜水果。水化合物（主要來自糧食和薯類，谷類食物）、脂肪都是產(chǎn)生熱能的營養(yǎng)素。
80、音樂能讓鍛煉過程稍顯輕松，延長鍛煉時間，尤其是古典音樂，會使鍛煉效果更顯著。與鍛煉時不聽音樂的人相比，聽古典音樂，更能讓身體得到放松。古典音樂高低起伏,能在增強人體力量和耐力同時,放松身心,緩解壓力，降低心率與血壓，不至于讓人受到運動損傷或感覺很累。
81、哪些人飯后不宜運動？①患肝炎的人如果飯后活動，食物在胃內(nèi)便不能很好地消化，食物很快地進入腸道，也不能被充分吸收，結(jié)果往往出現(xiàn)腹脹等癥狀。②胃下垂的病人飯后也不應(yīng)該活動，后者會加重胃下垂。患有上述疾病或其他胃腸道疾病的人，飯后至少應(yīng)靜臥半小時再活動。
82、工作時總在說話，經(jīng)常覺得嗓子又干又癢？那可能是用嗓過度了，生命君建議你，不妨吃點梨。梨味甘性寒，能清熱、化痰、生津止渴，對用嗓過度、嗓子干痛有很好的緩解作用。梨可以生吃或榨成汁喝，但梨性寒，對于老年人和腸胃不好的人來說，最好用梨煮水喝，這樣更溫和。
83、這十一天，大哥從120斤的體重瘦到了100斤。每天每天大哥就伏在大嫂的耳邊，一直一直地向她訴說自己的等待，孩子的期盼，家人的牽掛。十一天，大哥衣不解帶地坐在床前，除了去拿藥，他沒有離開一步。醫(yī)生說大嫂能夠醒來實在是個奇跡，她一準是在天國里聽見了大哥的呼喚。
84、口腔炎就是口腔粘膜紅腫、潰爛、起水泡等癥狀。患者吃喝會感到刺痛，咀嚼困難。指壓口內(nèi)點對治療口腔炎非常有效?？趦?nèi)點位于中指指根中央，指壓時一面緩緩?fù)職庖幻鎻妷?秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回，就能治愈口腔炎和疼痛。指壓口內(nèi)點，對其它口內(nèi)疾病也很有效。
85、齒常叩，津常咽，耳常彈；鼻常揉，腿常支，面常擦；足常摩；腹常旋，腰常伸，肛常提；食勿言，臥勿語；飲勿醉，色勿迷；心常靜，骨力勁；脊梁直，腸胃凈；耳目清，神跟定；腰腿健，精魄正；夙光好，夜寂早；煙酒嗜好，應(yīng)禁忌；食不偏愛；搭配合理；襟懷坦蕩，長壽無疑。
86、兩只手放到頸后，用力向前拉頸部，頭部則用力向后仰，同時兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節(jié)到第七節(jié)頸椎的突起。每次堅持30~60秒，每天做10次。能鍛煉頸部肌肉，從而加強頸部的穩(wěn)定性。這個動作在急性期做，還可以起到緩解肌肉痙攣的作用。頸椎不舒服的親們試試吧。
87、從屁的數(shù)量以及屁的氣味，我們可以大致推斷出一個人的消化功能怎樣，而且，從氣味上，還可以推斷出一些疾病的發(fā)病端倪。如果放的屁奇臭無比，若不是因進食大蒜、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多肉食所引起，就一定要警惕，此類現(xiàn)象可能提示一些腸道或者胃腸功能問題。
88、①蘋果：抗氧化高手；②胡蘿卜：補充皮膚營養(yǎng)素；③核桃：提升腦活力；④杏仁：讓人更長壽；⑤雞蛋：天然廉價蛋白質(zhì)來源；⑥黑巧克力：讓人快樂的食物；⑦豆?jié){：辦公室補水最佳選擇；⑧葡萄：保護血管的健康飲品；⑨紅棗：補鐵養(yǎng)血的食品；⑩果蔬汁：補足身體所需的每日蔬果。
89、中醫(yī)治病，歷來遵循兩個重要原則：一是食養(yǎng)正氣，即在身體無病的情況下，日常養(yǎng)生，或身體虛弱需要補養(yǎng)，要盡量用調(diào)整飲食的方法來扶持正氣；二是藥以攻邪，即在身體有病的時候，要用各種氣味比較明顯、功力比較大的藥物來配伍組方，以祛除病邪。所以養(yǎng)生需注意：邪盛才用藥。
90、枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。枸杞子適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人服用。但服用過程一定要長期堅持，每天吃一點，但要注意把握用量。過量食用會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。
91、脾主運化，若脾運化失司，就會出現(xiàn)口淡無味，納谷不香，食欲減退。足太陰經(jīng)病候為不嗜食《甲乙經(jīng)》記載隱白主治不欲飲食陰陵泉主治腹中氣脹嗑嗑不欲食都是取足太陰脾經(jīng)健脾益胃，增進食欲。治療時可根據(jù)個人情況，取足部小腿脾經(jīng)循行路線上的壓痛點，經(jīng)常按揉可改善食欲不振。
92、酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點，而且某些方面經(jīng)加工過程揚長避短，成為更適合人類的營養(yǎng)保健品。對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
93、老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于老人腦功能退化；失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致。晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習(xí)慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內(nèi)代謝減慢，易導(dǎo)致醒來后周身不舒服，甚至更困倦。
94、①忌饞，晚餐五成飽為宜；②忌懶，適當做家務(wù)也是種鍛煉；③忌勞，不要勞累過度；④忌欲，房事過度會傷神損壽，影響健康；⑤忌怒，百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病因子；⑥忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；⑦忌酒，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。
95、什么是幸福？家里沒病人，牢里沒親人，外頭沒仇人，圈里沒小人，身邊沒壞人；看似好像沒情人，辦事有熟人，談笑有哲人，聚會有高人，喝茶有賢人，閑聊有達人。生命中，有喜歡做的事，有健康的身體，有愛你的人，有一個乖巧陽光的孩子，有幾個一段日子不見就想的朋友，這就是幸福。
96、生命，健康，心情，人生最大的幸福就是健康地生活著。人生中有兩大目的：一是得到想要的東西；二是享受得到的東西。擁有財富的品格與內(nèi)涵比簡單的財富數(shù)字更為重要。生命只有一次美麗只有一次；人活一世從容達觀一些就會輕松自在一些。沖動來自于激情平靜來自于修煉；別讓外界浮躁了自己。
97、在人生中，如果是自己打敗自己，是最可悲的失敗者，自己戰(zhàn)勝自己則是最可貴的勝利者，在我們的生命中才找到了真正屬于自己的樂趣；在生活中，人們常說碰壁，卻很有人生哲理，不防我們就學(xué)會推墻，推一百下、一千下，墻是不會倒塌的，但卻能增長我們的手臂肌腱力量，同時鍛煉身體，增長健康。
