生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是一切的源泉。為了讓隊(duì)員們?cè)谶\(yùn)動(dòng)鍛煉中享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志，進(jìn)一步為健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航，濟(jì)南市歷城區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)三（8）中隊(duì)認(rèn)真學(xué)習(xí)全國(guó)中小學(xué)健康教育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)修訂的《2022年暑假中學(xué)小生和幼兒健康生活提示要訣》，鼓勵(lì)隊(duì)員制定個(gè)人運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，收獲運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)、強(qiáng)健的體魄、積極向上的情操和堅(jiān)強(qiáng)的意志。

運(yùn)動(dòng)的要義不在趣味而在繼續(xù)持久，養(yǎng)成習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)對(duì)一個(gè)人的健康、人格和人生發(fā)展都起著極其重要的作用。運(yùn)動(dòng)不僅能幫助我們強(qiáng)身健體，還能改善認(rèn)知，調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)學(xué)業(yè)成績(jī)提高，甚至對(duì)提高人際交往和社會(huì)適應(yīng)能力也有幫助。

健康是生活的出發(fā)點(diǎn)，也是教育的出發(fā)點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)是一個(gè)從懶惰到自律的過(guò)程，寓教育、健身、娛樂(lè)于一體。它可以讓人拋棄壞習(xí)慣，換來(lái)陽(yáng)光、自信、健康的自己。還能培養(yǎng)堅(jiān)持精神、吃苦精神，提高抗挫折能力，讓自己變得堅(jiān)強(qiáng)。

運(yùn)動(dòng)溫馨小貼士

1.早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。早上起來(lái)，身體筋骨還沒(méi)有完全舒展開(kāi)，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。 
2.選擇舒適、吸汗的衣服和運(yùn)動(dòng)鞋。 
3.熱身運(yùn)動(dòng)不可少，可以先壓壓腿，活動(dòng)關(guān)節(jié)，讓身體預(yù)熱，然后慢慢的進(jìn)入鍛煉。如果熱身不到位，在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。 
4.選擇良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。如果在室內(nèi)，場(chǎng)地一定要寬敞、避開(kāi)桌子。 
5.運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)盡量不要吃東西，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中補(bǔ)水需要少量多次。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，也需要補(bǔ)充水分，但不宜大量喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。