酷我音樂最新摘抄健康的句子

1、 【經(jīng)常按摩下丹田和后丹田，有助于養(yǎng)腎】下丹田是肚臍以下一寸半的位置，即氣海穴；后丹田在命門穴處，在肚臍正對的后方。按摩時一只手在前，一只手在后，兩個穴位一起按摩，效果最好。此外還可配合食補，多吃核桃、枸杞、大豆、黑豆、芝麻等補腎食物。

2、 【細數(shù)玉米7大養(yǎng)生功效】①健脾益胃。②延緩衰老。③防止動脈硬化。④防癌：玉米不但含有豐富的維生素，且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多。⑤美膚護膚。⑥降糖功效：玉米須有一定的利膽、降血糖的作用。⑦通便。

3、 【接吻的另類神奇作用】接吻竟能治療厭食癥，讓人不偏食？女性在接吻、過性生活、生孩子以及母乳喂養(yǎng)時都會釋放出催產(chǎn)素，又稱“愛的荷爾蒙”。它能減輕厭食癥患者對飲食和體重等的過度關注，而且使他們不再糾結(jié)于負面情緒。多接吻，這能夠幫助對抗焦慮引起的暴飲暴食，讓人們吃得更加健康。

4、 【尖椒干豆腐】1、干豆腐、尖椒均切成菱形塊，豬肉、大蒜切片。2、炒鍋內(nèi)倒油，燒開后放豬肉炒香，加花椒粉。3、待豬肉變色后放干豆腐煸炒，加生抽，再倒入一碗清水。4、蓋上鍋蓋燜3-5分鐘，待開鍋后加鹽等調(diào)味，放尖椒翻炒即可。

5、 【防蟲小竅門】在房間里放上幾盒開蓋的風油精、清涼油，或在墻上涂點薄荷。在身上或枕頭上灑些香水。將樟腦丸磨碎、撒在屋內(nèi)墻角。在燈下掛一把香蔥，或用紗袋裝幾根蔥段，各種小蟲都不會飛來。

6、 【春季健康排毒食譜】1.木耳萵筍拌雞絲:富含營養(yǎng),幫助排毒。提示:涼拌時不要放過多油脂2.菠菜鴨血豆腐湯:鴨血與菠菜搭配增強排毒效果。提示:菠菜需要在沸水中先焯1分鐘,除去草酸,再放在湯里同煮。3.松仁大麥糯米粥:滋補身體,預防便秘。提示:松仁要早些加入,可以改善粥的香氣,沒有糯米可用粳米代替。

7、 【酒糟鼻肌膚最怕過熱的環(huán)境】但凡泡溫泉、蒸氣浴及熱瑜伽等，都該盡量避免。飲食上，辛辣的食物和酒類，都會刺激肌膚并提高體溫，可別因為貪嘴、貪杯而加速酒糟鼻惡化。飲食清淡，多吃水果蔬菜，矯正便秘。當然，正常的生活作息，絕對是肌膚保養(yǎng)不能遺忘的重點。

8、 【護眼喝普洱】經(jīng)常熬夜，眼睛不舒服，喝點普洱茶可以護眼。選用熟普洱、紅茶等偏溫熱性茶葉，加些枸杞子、大棗、生姜片，少許菊花、冰糖，每次少量而溫熱地喝，養(yǎng)陰補陽又安撫脾胃，再配合休息，身體根底健康了，眼睛自然也就健康了。

9、 【這些都是好習慣，選擇幾種堅持下來吧！】1.吃飯七分飽2.飯后淡茶漱口3.大便不看手機、報紙4.大小便時咬緊后槽牙，固腎5.每天叩齒（上下牙相叩，固齒）36下6.每小時伸懶腰一次7.早晚十指梳頭3分鐘，醒腦，助眠8.提肛（肛門肌肉收緊放松）每天20下9.累了就閉目養(yǎng)神。

10、 【愛吃夜宵的人更容易得癌】近期發(fā)表在《腫瘤外科年鑒》上的一篇文章揭示睡前進食會導致賁門癌發(fā)生率增加。研究發(fā)現(xiàn)，常吃夜宵的人患賁門癌的風險比不吃夜宵的人高4倍。而飯后不經(jīng)常進行散步等運動的人患賁門癌的風險比經(jīng)常運動的人高2倍。因為人進食后，會反射性的引起大量胃酸分泌，飯后最好先運動。

11、 用智慧光照亮人生道路，人人都是從今天走向明天，從健康走向疾病，從現(xiàn)在走向來，但明天會不會痛苦。誰都看不清楚，故說前面的路是黑的。但是白智慧的人，會用智道之光。作為路燈道標，身心定會亮麗的。智慧是通過為學再通過為道才能得到智慧。為道就是身心健康的修煉，人生在道中得道者，得智慧也。

12、 【檸檬片揉搓，去盡關節(jié)暗糙】身體勻凈細膩的手感常被手肘和膝蓋等大關節(jié)的暗糙所破壞，如果手肘和膝蓋的角質(zhì)特別厚硬，可以使用檸檬片來按摩揉搓，經(jīng)過數(shù)次以后洗凈，再涂上具有軟化角質(zhì)的乳液，輕輕按摩至吸收即可。

13、 【經(jīng)常感覺沒胃口的人需要這么吃】1.胡蘿卜切成絲用醋拌，提高食欲；2.吃2-3個西紅柿，促進胃液生成；3.芹菜味道清香，可增強食欲；4.木瓜維生素C含量高，幫助消化；5.豌豆具有益氣和中的作用；6.白菜能夠養(yǎng)胃和中；7.香菇具有行氣健脾，和胃益氣；8.南瓜治療胃脹。

14、 【6大方法去除黑眼圈】①日常按摩：促進眼部血液循環(huán)；②急救措施：熱毛巾+冷毛巾敷眼；③DIY眼膜：黃瓜眼膜、絲瓜眼膜、木瓜加薄荷眼膜；④化妝遮蓋：消除黑眼圈最神效的方法；⑤眼部運動；⑥充分補水。

15、 【營養(yǎng)素五種搭配更健康】1、維生素D+鈣——幫助鈣吸收，吃乳制品、曬太陽。2、槲皮素+兒茶素——護心小衛(wèi)士，蘋果、洋蔥等。3、益生菌+益生元——腸道更順暢，酸奶。4、硒+維生素E——有效抗衰老，巴西堅果+杏仁。5、維生素C+鐵——增加鐵含量，橙子。

16、 【自己煎藥注意啥】自己回家煎藥，往往束手無策。在此給大家提幾點注意事項。1.中藥不能洗。2.反復煎要加熱水。煎第一次前，通常要用涼水浸泡，然后直接煎就可以了。3.最好用砂鍋。不建議用鐵鍋、鋁鍋。其中的金屬元素會影響藥效。

17、 【備孕的男女看過來】長期或大量使用9類藥易致不孕不育：1、抗生素。2、大環(huán)內(nèi)酯藥物，如紅霉素、螺旋霉素、麥迪霉素等。3、磺胺藥。4、柳氮磺胺吡啶。能導致精液缺乏。5、甲氰咪呱。大量持續(xù)使用時可引起精子數(shù)量減少而致不育。6、鎮(zhèn)靜安眠藥。7、激素類。8、抗高血壓藥。9、麻醉和鎮(zhèn)痛藥。

18、 【老年人吃飯的十個拳頭原則】老年每日膳食應遵循該原則，即不超過1個拳頭大小的肉類，包括魚、禽、蛋、肉；兩個拳頭大小的谷類，包括主食、粗糧、雜豆和薯類；兩個拳頭大小的奶、豆制品；不少于5個拳頭的新鮮蔬菜和水果。此外，食用油應控制在兩勺以內(nèi)。

19、 【感冒發(fā)燒】感冒發(fā)燒是孩子增強抵抗力的過程。如果是感冒沒有發(fā)燒，讓孩子吊著鼻涕，幾天就好；如果發(fā)燒則冰敷全身，30分鐘一定退燒；高燒配點美林或泰諾。不要相信任何藥能治療感冒！注射抗生素只會導致體內(nèi)的細菌大戰(zhàn)存留的各種毒越來越多，周期性的需要掛鹽水來壓下去。

20、 【5種常見食物抵御電腦輻射】1、綠色蔬菜。人體內(nèi)的“清潔劑”；2、海帶。放射性物質(zhì)的“克星”；3、豬血?？膳c進入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應，變成新物質(zhì)沉淀，排出體外。4、綠豆。幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝，有效抵抗污染。5、黑木耳。幫助排出有害纖維素物質(zhì)。

21、 【養(yǎng)生那些事兒】血脂高可引起動脈粥樣硬化，高血壓等疾病，介紹一種降血脂特效藥：黑木耳。黑木耳是血管的清道夫，對降血脂、降低血液黏稠度有明顯效果，常吃黑木耳，不容易得腦血栓、冠心病。但最好堅持每天吃5~10g。黑木耳偏寒涼，不易消化，脾胃虛寒者不推薦；脾胃強健者，宜磨粉或久燉服食。

22、 【怎樣緩解手腳冰涼】每到降溫“弱不禁風”的女孩們總會手腳冰涼怎么捂也捂不熱，其實大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致?？梢酝ㄟ^以下方法有效緩解癥狀：1.注意穿衣保暖。2.多做些有氧運動。3.勤泡腳。4.中醫(yī)食療。但如果是肝氣郁結(jié)、氣血淤積、脾陽不振等原因造成的，則需對癥藥療。

23、 【中年人健忘吃點啥】研究發(fā)現(xiàn)，吃魚或服用含有omega-3脂肪酸的膠囊，可以降低發(fā)生老年癡呆的危險性。此外，常吃菠菜、藍莓、草莓、綠茶等富含抗氧化成分的食物，可預防認知功能下降。同時要少吃肉類脂肪，少食用甜飲料、甜點。

24、 【這些不適別硬扛】1.傷口發(fā)熱、發(fā)紅。2.手腳麻木，頭昏眼花，看東西雙影，言語不清，臉或身體的一側(cè)不靈活。3.胸部不適，全身冒冷汗，極度虛弱，嘔吐、呼吸急促，這可能是心臟病發(fā)作。4.有顯著的進行性脫發(fā)、斑禿、早禿。5.腿肚子壓痛。

25、 【你適合吃哪種早餐?】1.學生，吃粗糧為大腦供能。如雜糧粥配包子加煎蛋。2.辦公室一族，低脂早餐對付久坐。如燒餅夾點醬肉和生菜、西紅柿、黃瓜。3.體力勞動者，吃點肉延長飽腹感。如芝士蛋堡、牛排漢堡。4.老年人，燕麥粥營養(yǎng)助消化。喝粥時最好搭配雞蛋或豆腐干，以補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

26、 【食醋泡腳好處】1、強身健體：長期堅持用醋泡腳，不僅可改善睡眠質(zhì)量，亦可強身健體2、促進血液循環(huán)：使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán)3、改善腳氣：用醋泡腳可以對腳起到殺菌清潔作用，但是盡量保證腳在沒有損傷的情況4、潤膚5、減壓：緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓。

27、 【降溫，注意保暖預防感冒】8是信號，當晝夜溫差超過8℃時，一定要注意防寒保暖，不能過早脫下厚外套。15是指標，當氣溫低于15℃時一定要捂，超過15℃就要適當減衣，否則容易誘發(fā)春火。7天是適應期，即使氣溫達到15℃，還要再捂7天，體弱者需再捂14天，使人體慢慢適應環(huán)境變化。

28、 【身體到極限的6個標志】1.午睡也會做夢，說明大腦嚴重缺乏睡眠。2.記性變差，激素變化擾亂了記憶功能。3.運動后更加難受。4.喝咖啡也會困，說明身心已極度疲勞。5.吃溫和食物也會加重泛酸，說明壓力過大。6.頭皮變敏感，壓力會導致皮膚中神經(jīng)肽的增加，引起炎癥，使頭皮刺痛等。

29、 【8妙方讓體內(nèi)毒素無處可存】①每天堅持快走45分鐘。②晨起喝杯新鮮果蔬汁。③早餐選新鮮的水果切成碎片，加入葡萄干、燕麥片、酸奶制成燕麥粥。④平時喝的熱水里加些姜絲。⑤降低糖、鹽分以及脂肪攝入量。⑥多吃各種新鮮的蔬菜和水果。⑦上班時喝杯綠茶。⑧做拉伸運動。

30、 【紅棗對女性的七大好處】①紅棗有補脾、養(yǎng)血、安神作用。②駐顏祛斑、健美豐肌。③補血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能。④潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用。⑤令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。⑥保健防病。⑦使皮膚滋潤嫩滑、光潔。

31、 【食用紅薯必知禁忌】①食用涼紅薯易致胃腹不適，胃潰瘍及胃酸過多患者不宜食用；②爛紅薯可使人中毒，不可食用；③紅薯含有“氣化酶”，一次不要吃過多，而且和米面搭配著吃，并配以咸菜或喝點菜湯即可避免燒心、吐酸水、肚脹排氣等現(xiàn)象。

32、 【適量性愛是最好的運動方式】性愛是最好的運動。在性愛過程中平均消耗熱量為：男性每次104卡路里，女性每次69卡路里。與運動相比，一次性愛消耗的熱量相當于跑步11分鐘，散步45分鐘。另外，充滿趣味的性愛運動更有益心理健康。

33、 【養(yǎng)生茶道】茶事貴和；茶友貴淡；茶商貴誠；茶禮貴敬。采茶貴時；制茶貴精；藏茶貴燥；泡茶貴潔；品茶貴真。以心境寄情山水，以情懷融入自然造化，在色、香、味、行中陶醉、品味、頓悟、修行。

34、 【九個習慣最傷肝】肝臟是人體的重要器官，日常一些不經(jīng)意的小習慣，很可能給肝臟帶來巨大傷害：①睡眠不足；②早上起床后不及時排尿；③暴飲暴食；④不吃早餐；⑤吃藥太多；⑥加工食物攝入過多；⑦偏愛油炸食品；⑧吃半生不熟或燒焦食物；⑨過量飲酒。仔細看看這些習慣有多傷肝

35、 【總吃太飽易惹10種病】①肥胖。②胃病：胃腸道負擔加重，消化不良。③腸道疾病。④疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。⑤癌癥。⑥老年癡呆。⑦骨質(zhì)疏松。⑧腎病。⑨急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。⑩神經(jīng)衰弱。

36、 【算算你是否屬于肥胖】目前醫(yī)學上通用的是以體重指數(shù)作為衡量標準，其計算公式為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)＝體重(kg)/身高(m2)。根據(jù)中國人的體質(zhì)同，BMI正常為18.5~23.9kg/m2，在24~29.9kg/m2者為超重，大于等于30kg/m2者為肥胖。

37、 【看電影的最佳座位】許多人看電影喜歡選擇最中間的位置，其實中間并不是看電影的最佳座位，電影強烈的亮光照在銀幕上時，會立刻產(chǎn)生反射，使光線逆向回射進眼睛。這種長時間的強烈反光照射，會使眼睛疲勞，兩眼酸脹、視力下降，久之會引發(fā)眼病。中間偏旁的位置，即中間偏離垂直線60度左右是最佳位置。

38、 【晨起五個習慣是慢性自殺】1.起床太猛：可能造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等。2.不愛喝水：起床后，應盡早喝一大杯溫開水，能較快稀釋黏稠的血液。3.解便太用力：小心發(fā)生腦出血；4.早餐吃太油太咸：使動脈粥樣硬化惡化。5.晨練：過早鍛煉或誘發(fā)心腦血管事件。

39、 【體檢最不能忽視哪幾個指標】①血壓，異常后要多運動、少吃鹽；②血脂和血糖，血脂異常要盡快調(diào)節(jié)飲食，多吃深海魚和果蔬，同時戒煙限酒；③白細胞，如果白細胞高得太多，則有可能跟血液病有關；④谷丙轉(zhuǎn)氨酶。

40、 【哪些人不宜喝茶】①茶葉含咖啡因，所以睡眠差的人睡前不宜喝；②咖啡因能增加胃酸濃度，所以胃潰瘍患者不宜喝。③茶葉苦寒，所以最好喝熱茶，喝冷茶會傷及脾胃。④茶會加重便秘，所以便秘的人也不要喝。⑤兒童、孕婦等不宜飲茶。

41、 【下班晚，吃飯不能晚】對于上班族來說，加班加點是再正常不過的事了。但晚下班，并不代表一定要晚吃飯。最遲在晚上8時左右應該吃晚飯，可抽出半個小時就近吃頓便飯。一方面能及時補充營養(yǎng)，給胃留出充足的時間消化食物；另一方面，工作了一整天也可趁此機會到外面呼吸一下新鮮空氣，作為放松。

42、 【秋天一到空氣干燥雙唇的修復和滋養(yǎng)】1.唇膏選擇簡單的：甘油等基礎滋潤成分就行。2.嘴唇干了不要舔：會越舔越干。3.忌食過辣食物：使干燥惡化。4.使用唇膏要得法：最好在出門前、涂口紅前和睡覺前使用。5.使用唇膏次數(shù)不宜過多。6.嘴唇起皮不要撕：會將唇部撕傷。

43、 【小腿抽筋，是因為血虛】夜里經(jīng)常抽筋，抽著抽著就醒了，這其實不是腿的毛病，是你的肝陰出了問題。肝的陰血不足，不能給筋提供足夠的營養(yǎng)，筋出毛病，自然小腿就會抽筋。每天堅持揉一下三陰交，堅持一個月，可以補養(yǎng)陰血。陰血足了，筋就順了。

44、 【大齡孕婦怎么養(yǎng)生】飲食健康：隨身準備一些富含營養(yǎng)的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊，對家務采取比較寬松的標準，按輕重順序來做。因為胎兒與你本身的健康比一塵不染的家更重要。

45、 【被你忽視的6個“補鈣高手”】提及補鈣，人們最先想到的是奶制品。美國《健康》雜志載文指出，以下6種食物也是“補鈣高手”。1.芥蘭。含有鈣和有益鈣吸收的維生素K。2.毛豆。3.橙子。一個橙子含鈣74毫克。4.沙丁魚。5.秋葵。6.杏仁。1盎司（約23粒）杏仁中含鈣75毫克，還含有豐富的維生素E和鉀。

46、 【中醫(yī)生活】用中藥蒸氣熏眼睛可增加眼睛的濕潤度，促進氣血循環(huán)，使得眼球得以濡養(yǎng)，從而消除眼睛干澀等不適。蒸氣熏常用的中藥有菊花、桑葉、青葙子、密蒙花等，任選其一。每次10克，水煎取汁，倒入小口杯子中，趁熱用厚紙筒一端罩住杯口，另一端對準眼睛熏蒸；每側(cè)眼睛熏蒸10分鐘，每日1次。

47、 【老人長期看電視易患疾病】77%的老人幾乎天天看電視，專家表示，久坐易引發(fā)青光眼、心肌梗塞、高血壓、冠心病和癌癥等疾病。老人連續(xù)看電視最好不要超過一小時，到時間就應起身上廁所、喝水、活動。老人應摒棄閉門不出的生活習慣，多外出、多交際。

48、 【這些信號或為肺腫瘤】1.咳嗽，多為偶發(fā)性干咳，少痰或無痰，可有少量白色泡沫痰，多于勞累后出現(xiàn)。2.胸悶大多在肺腫瘤的中晚期出現(xiàn)。3.咯血或血痰是由癌組織壞死所致。4.發(fā)熱，肺腫瘤早期癥狀很少發(fā)熱，但當癌組織壞死時，可引起低、中度發(fā)熱。

49、 【易過敏的寶寶應少曬太陽】對于皮膚易過敏的寶寶，防止其皮膚過敏的最好辦法就是減少接觸過敏原。皮膚易過敏的寶寶要少曬太陽，尤其有過日光性皮炎或季節(jié)性皮炎的寶寶更要注意，外出時要盡量做好防護，減少裸露部位。另外，不要使用堿性的護膚品和香皂。