本文選自“心理相先生”的付費(fèi)課程《自我發(fā)展心理學(xué)30講》。如需購(gòu)買全部課程，請(qǐng)先關(guān)注賬號(hào)“心理相先生”，查看專欄《自我發(fā)展心理學(xué)30講》課程簡(jiǎn)介，如對(duì)您的成長(zhǎng)和發(fā)展會(huì)有所幫助，歡迎購(gòu)買訂閱。
專欄作者：相先生，心理咨詢師、簽約作者、多平臺(tái)認(rèn)證優(yōu)質(zhì)創(chuàng)作者。
以下是正文部分（這是專欄第24節(jié)，共30節(jié)）
有人的地方就有心理學(xué)，就需要心理學(xué)，歡迎來(lái)到《自我發(fā)展心理學(xué)30講》，以下是本節(jié)摘要。
摘要：
1、在人際關(guān)系中，總是壓抑自己的負(fù)面情緒，比如憤怒，就會(huì)造成對(duì)別人的被動(dòng)攻擊，如拖延、遺忘、莫名其妙的犯錯(cuò)等，這是對(duì)關(guān)系最大的破壞。那些與人處不好關(guān)系，自己還痛苦的人，就是因?yàn)檫M(jìn)行了情緒壓抑，這會(huì)讓對(duì)方（潛意識(shí)）感到不真誠(chéng)，信息不明朗，從而產(chǎn)生疏遠(yuǎn)行為。
2、無(wú)論是正面情緒還是負(fù)面情緒，都不會(huì)憑空消失，也都有其存在的必要，都是關(guān)系的一部分，刻意隱去一部分，它就會(huì)從其他地方表達(dá)，精神分析大師弗洛伊德說(shuō)過(guò)，凡是被壓抑的都會(huì)以更加丑陋的形式表現(xiàn)出來(lái)。
3、不壓抑，有兩類做法：一是直接表達(dá)，二是合理表達(dá)，這兩類做法都會(huì)幫助一個(gè)人在關(guān)系中旗幟鮮明地表明自己的態(tài)度，降低溝通成本，表現(xiàn)真誠(chéng)的自己。所謂的性情中人，真誠(chéng)之人說(shuō)的就是這種人。
4、其實(shí)大家可以這樣表達(dá)，以“我”打頭，把自己的感受表達(dá)出來(lái)，對(duì)事不對(duì)人，并提出自己的希望。比如，“你做的這件事讓我很難受，我感到很生氣，我覺(jué)得你可以…。”
關(guān)鍵詞：
人際關(guān)系、親密關(guān)系、情緒、憤怒、內(nèi)疚、壓抑、心理學(xué)
除非你已經(jīng)有了一定的修為，對(duì)于人和事很少產(chǎn)生負(fù)面情緒，否則當(dāng)它產(chǎn)生，就應(yīng)該將它表達(dá)出來(lái)。特別是當(dāng)在關(guān)系中產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，就更加應(yīng)該尋求表達(dá)。
我的一位來(lái)訪者，是一位大三的女生，有一次她的公共課老師因?yàn)樗险n注意力不集中批評(píng)了她，當(dāng)著好幾個(gè)班的同學(xué)，說(shuō)她就是一花瓶，虛有其表。她很生氣，很憤怒，但是她沒(méi)有直接表達(dá)她的情緒。
她認(rèn)為她沒(méi)有認(rèn)真聽(tīng)講，是她的不對(duì)，想到這里她很自責(zé)、甚至開(kāi)始感到內(nèi)疚。但是后來(lái)她上這個(gè)老師的課就莫名其妙的遲到、早退，甚至交作業(yè)的時(shí)候會(huì)莫名其妙地犯錯(cuò)，直到惹得這個(gè)老師很生氣，找她們輔導(dǎo)員談話。
我問(wèn)她這一切是不是故意的，她說(shuō)怎么可能呢，她一直是國(guó)家級(jí)、校級(jí)各種獎(jiǎng)學(xué)金的獲得者，又是班里的學(xué)習(xí)委員。她認(rèn)為自己無(wú)論從修養(yǎng)還是學(xué)習(xí)上來(lái)講，都不會(huì)是一個(gè)不講理的學(xué)生。
意識(shí)上越反對(duì)，潛意識(shí)里就越靠近，很顯然，她對(duì)那個(gè)公共課老師的憤怒沒(méi)有直接表達(dá)，于是轉(zhuǎn)換成了被動(dòng)攻擊。拖延、遺忘、莫名其妙的犯錯(cuò)，目的是令對(duì)方憤怒，不能直接表情緒，就被動(dòng)攻擊。
這一切都在潛意識(shí)的支配下完成，意識(shí)上只能后知后覺(jué)的合理化。什么是意識(shí)上后知后覺(jué)的合理化呢？舉個(gè)例子，比如潛意識(shí)里你喜歡某個(gè)人女性，道德上不允許，那么意識(shí)上你就說(shuō)你被她的才華吸引。
人與人交往，我們?cè)趺丛u(píng)價(jià)對(duì)方是不是真誠(chéng)，是憑一張嘴嗎？當(dāng)然不是，是感覺(jué)，是直覺(jué)，是感受。那這種感覺(jué)或直覺(jué)來(lái)自哪里？就是來(lái)自潛意識(shí)。
比如，兩個(gè)人交往，當(dāng)可以不壓抑情緒，哪怕是負(fù)面情緒，亦可以自由流動(dòng)時(shí)，兩個(gè)人的潛意識(shí)就會(huì)產(chǎn)聯(lián)結(jié)。關(guān)系就會(huì)被拉近，反之則不然。
說(shuō)到這里，很多讀者會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)，難度不壓抑，就直接表達(dá)嗎？首先筆者絕不是號(hào)召大家肆意發(fā)泄情緒，這里的表達(dá)是你表達(dá)你合理的感受，不包括你的衍生情緒。
