《想想就開(kāi)心！未必事事如意，依然天天開(kāi)心的自我心理學(xué)》是一本由路斯·哈里斯著作，中國(guó)水利水電出版社出版的平裝圖書(shū)，本書(shū)定價(jià)：49.80元，頁(yè)數(shù)：192，特精心從網(wǎng)絡(luò)上整理的一些讀者的讀后感，希望對(duì)大家能有幫助。
《想想就開(kāi)心！未必事事如意，依然天天開(kāi)心的自我心理學(xué)》讀后感(一)：心理漫畫(huà)書(shū)，想要開(kāi)心就來(lái)讀書(shū)吧
今天讀的是一本心理學(xué)的書(shū)，書(shū)名是《想想就開(kāi)心：未必事事如意，依然天天開(kāi)心的自我心理學(xué)》。
先來(lái)感嘆一下書(shū)名好長(zhǎng)，是不是和我一樣好奇這么長(zhǎng)書(shū)名的書(shū)到底講的是什么，是不是有沖動(dòng)想要翻開(kāi)書(shū)看一看。看來(lái)，作者的目的達(dá)成了，只要這本書(shū)在第一時(shí)間吸引到你，讓你想要去翻開(kāi)它閱讀的沖動(dòng)，那么這本書(shū)就已經(jīng)算是成功的了。
天下不如意，恒十居七八。到后來(lái)變成了：不如意事常八九?？梢?jiàn)人生在世，未必事事如意。既然如此，我們就要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，變得天天開(kāi)心。那不妨翻開(kāi)這本書(shū)，學(xué)習(xí)讓自己變得開(kāi)心的自我心理學(xué)。
《想想就開(kāi)心：未必事事如意，依然天天開(kāi)心的自我心理學(xué)》的作者是享譽(yù)國(guó)際的接納承諾療法（ACT）培訓(xùn)師、澳大利亞的路斯·哈里斯博士，同時(shí)也是暢銷書(shū)《幸福的陷阱》原作者。該作者撰寫(xiě)過(guò)多部基于ACT的自助書(shū)籍，其著作現(xiàn)已有超過(guò)15種語(yǔ)言的譯本，并在20個(gè)國(guó)家出版發(fā)行。
本書(shū)是由中國(guó)水利水電出版社出版，32開(kāi)，采用內(nèi)外雙封的裝幀設(shè)計(jì)。封面為黃白二色主色。插圖是由暢銷書(shū)《這書(shū)能讓你戒煙：圖解版》繪者貝弗艾斯貝特的繪制。整本書(shū)中有七百多張的全圖解，直接陰轉(zhuǎn)晴，轉(zhuǎn)開(kāi)心。這本書(shū)看起來(lái)像一本漫畫(huà)，讀起來(lái)很輕松。
首先作者先是帶我們否定了一些必須的東西否。如必須開(kāi)心，必須要拋棄負(fù)面情緒、必須要掌控自己的情緒，以及不開(kāi)心就是心理缺陷。
接納與承諾療法認(rèn)為：健康的人在正常的思維過(guò)程中，都會(huì)自然地產(chǎn)生精神痛苦。充實(shí)的人生必然伴隨著不安的感受和體驗(yàn)。所以沒(méi)有必要去拋棄負(fù)面的情緒，沒(méi)必要開(kāi)心，也不必?fù)?dān)心不開(kāi)心就是心理有問(wèn)題。
在整本書(shū)中，作者把接納承諾的療法融入其中，一點(diǎn)一點(diǎn)化解我們對(duì)于生活中遇見(jiàn)的恐懼、不安、壓力、擔(dān)憂，一點(diǎn)一點(diǎn)讓我們建立新的行為模式，擁有有意義的生活和人生。
《想想就開(kāi)心：未必事事如意，依然天天開(kāi)心的自我心理學(xué)》隨書(shū)贈(zèng)送四枚精美的異形書(shū)簽，非?？蓯?ài)的小貓咪，還有書(shū)簽上的句子也是非常有趣。
《想想就開(kāi)心！未必事事如意，依然天天開(kāi)心的自我心理學(xué)》讀后感(二)：一想就笑的開(kāi)心秘訣
人生不如意十之八九，仔細(xì)回憶一下你有多少想想就開(kāi)心的事？在社會(huì)高壓之下或許你會(huì)說(shuō)開(kāi)心的事很少，糟心的事一件接一件，我想你現(xiàn)在已經(jīng)掉入了焦慮與不安的怪圈。試著轉(zhuǎn)換一下思維模式，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)你也可以天天開(kāi)心。
隨著現(xiàn)代人生活壓力越來(lái)越大，能讓我們想想就開(kāi)心的事確實(shí)越來(lái)越少，路斯·哈里斯博士稱：一個(gè)關(guān)于人生的事實(shí)就是，痛苦注定會(huì)伴隨我們一生。這句話在某種意義上用痛苦二字高度概括了人的一生，那么我們就只能坐以待斃，讓痛苦始終圍繞著我們嗎？
顯然不是，路斯·哈里斯博士認(rèn)為我們都能夠?qū)W會(huì)處理痛苦感受的方法，比如：為痛苦感受留出空間；與痛苦感受共存；創(chuàng)造值得過(guò)的生活。這部《想想就開(kāi)心！未必事事如意，依然天天開(kāi)心的自我心理學(xué)》一書(shū)中路斯·哈里斯博士將拋開(kāi)傳統(tǒng)的心理學(xué)論述方式，以一種生動(dòng)有趣的方式，配以幽默漫畫(huà)向我們展示如何快快樂(lè)樂(lè)的減輕壓力或擔(dān)憂。
作者以圖文漫畫(huà)的形式為我們解開(kāi)了開(kāi)心的迷思，解答憂傷的秘密，脫離痛苦的掙扎，拓展逆向思維找到生活中的快樂(lè)，建立令人滿意的關(guān)系以達(dá)到改善工作業(yè)績(jī)并在工作中獲得成就感。
通讀本書(shū)過(guò)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的不開(kāi)心源自于焦慮不滿，當(dāng)壓力不斷增加，焦慮不安則更甚，此時(shí)的我們無(wú)法再發(fā)現(xiàn)生活中那些快樂(lè)的事，只有當(dāng)我們正確對(duì)待焦慮，改變痛苦的認(rèn)知，試著去與它和解，并設(shè)法脫離痛苦模式，你將獲得天天開(kāi)心的秘訣。
《想想就開(kāi)心！未必事事如意，依然天天開(kāi)心的自我心理學(xué)》讀后感(三)：未必事事如意，依然天天開(kāi)心
《想想就開(kāi)心》是一部很好的書(shū)籍。書(shū)名形式新穎，暗示內(nèi)容，令人耳目一新，在讀完題目后不禁對(duì)本書(shū)有了幾分猜想和好奇。
想想就開(kāi)心
書(shū)的封皮是黃色。黃色代表著歡快活潑的光輝色彩，是暖色系中最溫暖的顏色，看見(jiàn)這個(gè)顏色就使人感覺(jué)到溫暖和熱情，不得不說(shuō)作者設(shè)計(jì)封面的心思十分巧妙?？赐炅藭?shū)的外表后，再來(lái)說(shuō)說(shuō)書(shū)的作者。本書(shū)的作者是路斯哈里斯，他是一位著名的澳洲作家，也是一位對(duì)生活、健康及治療懷有極大熱情的醫(yī)學(xué)工作者。作為一名壓力管理的權(quán)威人士，他定期在非洲各地旅行，并對(duì)各地的培訓(xùn)師、心理學(xué)家、醫(yī)生以及其他健康專業(yè)人員進(jìn)行“專注”培訓(xùn)。路斯·哈里斯博士生于英國(guó)利物浦，1989年在英國(guó)泰恩河畔的紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)取得了醫(yī)生資格。他在1991年移居澳大利亞，作為一名全科醫(yī)生開(kāi)始營(yíng)業(yè)。在工作中，他對(duì)身體疾病的心理因素越來(lái)越感興趣，當(dāng)他開(kāi)始教病人專注技能時(shí)，他對(duì)該技能所產(chǎn)生的神奇效果十分驚嘆——尤其是在與壓力有關(guān)的情況下。這種興趣最終導(dǎo)致他轉(zhuǎn)變了職業(yè)，現(xiàn)在他是一名演說(shuō)家、培訓(xùn)師、治療師和執(zhí)行督導(dǎo)。這些年來(lái)，他已經(jīng)對(duì)成百上千個(gè)病人運(yùn)用了這種方法，從律師，店主到警察和家庭主婦，都取得了顯著效果。
接下來(lái)說(shuō)說(shuō)這部書(shū)的主要內(nèi)容。本書(shū)以漫畫(huà)和文字相結(jié)合的形式，內(nèi)容生動(dòng)有趣又不失其理論性，讓人在詼諧的漫畫(huà)中讀懂作者想表達(dá)的意圖。開(kāi)心是一種很難得的狀態(tài)，但是我們?cè)阶非笥谰玫拈_(kāi)心卻容易變得不開(kāi)心，的確，這確實(shí)是一個(gè)值得思考的問(wèn)題，那么如何做到開(kāi)心呢？作者在這本書(shū)里為我們答疑解惑。路斯·哈里斯博士巧妙地將讀者領(lǐng)上一條捷徑，讓我們可以擁有一種豐富、充實(shí)且真正有意義的生活——真正變得開(kāi)心，找到充實(shí)感，最終實(shí)現(xiàn)有意義的人生價(jià)值。
《想想就開(kāi)心！未必事事如意，依然天天開(kāi)心的自我心理學(xué)》讀后感(四)：你快樂(lè)嗎？你想快樂(lè)嗎？
華燈初上，坐著擁擠的城市公共交通工具回家，在人潮洶涌之中戴上耳機(jī)，將自己跟周圍的嘈雜割裂開(kāi)來(lái)，進(jìn)入那個(gè)只屬于自己的精神世界。但是，你快樂(lè)嗎？
酒局宴上，跟旁邊的客戶老爺們觥籌交錯(cuò)，推杯換盞，自己吐的一塌糊涂還得陪著去KTV歌舞升平，終于換來(lái)那個(gè)可能改變自己命運(yùn)的訂單。但是，你快樂(lè)嗎？
曾經(jīng)，幼兒園的一朵小紅花就能成為一個(gè)學(xué)期的快樂(lè)。后來(lái)，快樂(lè)成了新上市的蘋(píng)果手機(jī)，整套的名牌化妝品，限量版的名牌包包，快樂(lè)的成本越來(lái)越高，持續(xù)的時(shí)間也越來(lái)越短?？鞓?lè)好像是總是別人的，離自己越來(lái)越遠(yuǎn)。
其實(shí)，每個(gè)人都有快樂(lè)的能力，《想想就開(kāi)心》就是一本教人怎樣找回快樂(lè)的“實(shí)用并且有趣的心理學(xué)圖書(shū)”。它的作者是路斯·哈里斯博士，享譽(yù)國(guó)際的接納與承諾療法（ACT）培訓(xùn)師，撰寫(xiě)過(guò)多部基于ACT的書(shū)籍，其著作現(xiàn)已有超過(guò)15種語(yǔ)言的譯本，并在20個(gè)國(guó)家出版發(fā)行。暢銷書(shū)《幸福的陷阱》的原作者。
本書(shū)的實(shí)用性在于不像有些心理學(xué)書(shū)籍，充斥了大量的枯燥又晦澀難懂的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，令讀者望而卻步。《想想就開(kāi)心》把所有的理論知識(shí)轉(zhuǎn)化成了淺顯易懂的問(wèn)答式的講解，一步步引導(dǎo)讀者發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，思考問(wèn)題，然后給出解決方法，并且每個(gè)方法都提供了可實(shí)操的練習(xí)，幫助讀者理解和掌握。循序漸進(jìn)，由易而難。
這些“正念”的練習(xí)其實(shí)就是冥想，利用一些技巧鍛煉注意力和意識(shí)，比爾蓋茨在2018年末說(shuō)過(guò)：“正如我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉，我們也需要冥想來(lái)鍛煉我們的心靈?！边@些方法是經(jīng)驗(yàn)性的，被證明了行之有效的。我試了試其中的幾個(gè)練習(xí)，不能說(shuō)是立竿見(jiàn)影，但確實(shí)看到了這些方法的可行性。
這本書(shū)其實(shí)最吸引我的是它的有趣。全書(shū)采用圖文結(jié)合的方式，共有七百多張圖，跟吉姆·蘭德?tīng)柕摹逗?jiǎn)單有趣的個(gè)人管理》系列類似。這種方式大大提高了閱讀的趣味性，并且也是采用了對(duì)話問(wèn)答的引導(dǎo)方式，讓讀者始終保持閱讀的興趣。
總的來(lái)說(shuō)，這確實(shí)是一本既實(shí)用又有趣的心理學(xué)書(shū)籍，易讀易懂易操作。不過(guò)如果真想找回自己的快樂(lè)，一定要按照書(shū)里提供的方法勤加練習(xí)，持之以恒才能有收獲。
《想想就開(kāi)心！未必事事如意，依然天天開(kāi)心的自我心理學(xué)》讀后感(五)：開(kāi)心快樂(lè)每一天
《想想就開(kāi)心》嘴角微微上揚(yáng)。不管遇到什么，總會(huì)有想想就開(kāi)心的時(shí)刻。
想要快樂(lè)，欲望就要簡(jiǎn)單點(diǎn)，得之我幸，失之我命。佛系人生，常懷感恩，不嗔不癡，不枉不貪。
寬敞的房屋，豐盛的食物，先進(jìn)的醫(yī)療，優(yōu)質(zhì)的教育，嚴(yán)正的法律，完善的福利，純凈的水，明凈的衛(wèi)生環(huán)境，原來(lái)我們擁有這么多人間美好，還享有諸多權(quán)利自由，有什么理由不珍惜呢？為什么還會(huì)不快樂(lè)呢？
在車水馬龍的的城市森林中，人們或多或少都有心理問(wèn)題，抑郁總是如此如影隨形。熬夜、失眠、壓力、恐懼、疑惑、不安，如何才能遠(yuǎn)離我們的生活？
健康身心必須嘗試改變這一切。感受身體的各種感官，傾聽(tīng)自己身體的聲音，配合著主動(dòng)積極的訓(xùn)練，觀察周遭的環(huán)境，深呼吸增加腦部供氧，積極努力思考，可以改善郁結(jié)的心情。
不要一味的自我否定，自己對(duì)自身的低評(píng)價(jià)，那些想法不代表真正的自己。做積極的心理暗示，每天對(duì)自己說(shuō)我是個(gè)完美的、有能力的、值得被愛(ài)的、有價(jià)值的人。試著每天做一件讓自己快樂(lè)的事。
積極去做想要完成的事情，比如讀書(shū)結(jié)婚旅行。不要只考慮別人的感受，而忘記自己想要的，愛(ài)你的人是希望你快樂(lè)的，改變從不委屈自己開(kāi)始，讓心情變得越來(lái)越好。
讓生活充實(shí)起來(lái)，沒(méi)有時(shí)間想那些不快樂(lè)的事情，運(yùn)動(dòng)和忙碌能讓人分泌更多的多巴胺，喜悅多了，悲傷自然就好少了，陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，讓陰霾無(wú)處遁形。
《想想就開(kāi)心！未必事事如意，依然天天開(kāi)心的自我心理學(xué)》讀后感(六)：你真的不必假裝開(kāi)心，偶爾失落也沒(méi)關(guān)系
生活中的你，是不是也會(huì)有這樣的感受：
工作中偶然出現(xiàn)差錯(cuò)，就認(rèn)定自己太笨；
感情上不盡人意，就陷入“不配得”的自卑中；
生活里做了些糊涂事，就不敢去觸碰這段經(jīng)歷…
如果讀到這篇筆記的你，也有類似的感受，那么不妨翻看這本《想想就開(kāi)心》，來(lái)場(chǎng)審視內(nèi)心的自我療愈。
劃重點(diǎn)！別被這個(gè)書(shū)名騙了~
雖然名字看似很雞湯，但這本書(shū)的內(nèi)容，卻十分讓人受益：它以漫畫(huà)對(duì)白的方式，分別從情緒的惡性循環(huán)、辨析真正的憂傷、跟隨想法找到充實(shí)感3個(gè)大方面，解答了情緒的本質(zhì)，以及【如何轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒】等問(wèn)題。
雖然書(shū)名為《想想就開(kāi)心》，但書(shū)中大部分內(nèi)容，是教會(huì)我們【無(wú)需假裝開(kāi)心】【如何接納壞情緒】【如何與負(fù)面能量相處】；具有很強(qiáng)的實(shí)操性質(zhì)。
讀這些有趣的漫畫(huà)對(duì)白，讓我首先想到的一句話就是：
你真的不必假裝開(kāi)心，偶爾失落也沒(méi)關(guān)系。
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這句話的本質(zhì)，也是讓我再次感受到【情緒接納】的重要性。
從小到大，我們似乎總是被教育“要冷靜點(diǎn)”“別垂頭喪氣”“學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)”…可是很少有人告訴我們，那些負(fù)能量沒(méi)有那么丟人，它們也需要被釋放。
這就好比：每個(gè)人都在背著石頭涉水過(guò)河，卻忘了這些石頭，是可以當(dāng)做墊腳石，而非不能丟掉的負(fù)擔(dān)。
在性格與經(jīng)歷密不可分的成長(zhǎng)路上，我也希望大家永遠(yuǎn)可以記得：
這世間未必事事如意，你真的不必假裝開(kāi)心。
因?yàn)闆](méi)有人能夠憑借意念、把握情緒的開(kāi)關(guān)；即便生生把那些委屈和難過(guò)吞咽下去，可最后傷害的還是自己。
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人這一生，無(wú)論如何行走，都會(huì)遇到太多難抗的事情。
如果痛苦和沮喪注定與我們?nèi)缬半S形，我們也無(wú)需以假裝開(kāi)心和堅(jiān)強(qiáng)的方式麻痹自己。
難過(guò)時(shí)為自己留出點(diǎn)空間，拒絕任何偽裝和修飾，在獨(dú)處的空間中，盡情釋放自己的情緒；敢愛(ài)敢恨，從不委屈自己，這本是就是一種勇敢。
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也分享些深有感觸的句子——
當(dāng)你有負(fù)面的感受時(shí)，學(xué)會(huì)為它們留出空間。
無(wú)論你的價(jià)值觀是怎樣的，你應(yīng)該始終如一。
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珍惜你得到的回應(yīng)，活在當(dāng)下，感受正在發(fā)生的一切并心存感激。
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最后，愿大家冬日順?biāo)?、此生盡興~
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——我是初拾，我們下期見(jiàn)——
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《想想就開(kāi)心！未必事事如意，依然天天開(kāi)心的自我心理學(xué)》讀后感(七)：提前學(xué)會(huì)對(duì)付不開(kāi)心的方法，應(yīng)對(duì)未來(lái)可能的不開(kāi)心
《想想就開(kāi)心》。 書(shū)名真的很重要，比如這個(gè)書(shū)名真的是讓人一見(jiàn)傾心。在紛繁復(fù)雜的生活中，能有讓人想想都開(kāi)心的事情，是多么開(kāi)心的事情。有點(diǎn)像繞口令是不是？
讀這本書(shū)真的是開(kāi)心不斷呀。明亮的黃色封皮兒讓人開(kāi)心，黃色能提升人的幸福指數(shù)，色彩學(xué)稱，黃色給人愉快，充滿希望和活力的感覺(jué)。
打開(kāi)封皮，掉落的小書(shū)簽讓人開(kāi)心。4只小貓的書(shū)簽，上面的語(yǔ)言也非常可愛(ài)，比如這一句：“多讀書(shū)多看報(bào)，少玩毛線多睡覺(jué)，喵。”真的讓我笑了很久。
書(shū)的設(shè)計(jì)排版非?？蓯?ài)，大量的直觀的插圖，讓這本書(shū)讀起來(lái)一點(diǎn)也不費(fèi)力氣。有些頁(yè)面甚至全部由插圖構(gòu)成，所以這本書(shū)雖然講的是比較復(fù)雜的心理學(xué)的問(wèn)題，但是這些插圖降低了人們閱讀的門(mén)檻，讓人不自覺(jué)地有一種看繪本的感覺(jué)，所以讀起來(lái)不累。比如第五頁(yè)，是在告訴我們，大數(shù)據(jù)給出的人們現(xiàn)在生活中實(shí)際上很不滿意的成分，比如每10個(gè)人就有一人確診抑郁癥，每10個(gè)人里就有一個(gè)人真正嘗試過(guò)自殺，這些數(shù)字如果用文字告訴你，你印象不一定深刻，但是用插圖描繪出來(lái)，令人觸目驚心，一見(jiàn)難忘。
《想想就開(kāi)心》，并不是逼著你天天去想開(kāi)心快樂(lè)的事情，他實(shí)際上是教你不要對(duì)自己要求太高，天天逼著自己開(kāi)心，其實(shí)也是一件很累的事情。我在這本書(shū)里學(xué)到最有用的東西就是，不要嘗試擺脫或者改變你自己的不舒服的主觀感受，你要正確看待他，并且要學(xué)會(huì)與他長(zhǎng)期和平相處。你甚至可以練習(xí)努力地刻意地找出讓自己不痛快的想法，主動(dòng)地去深入感知它，主動(dòng)地去感受痛苦和不適，這不是自己去找虐，而是在有準(zhǔn)備的情況下，把自己打造的堅(jiān)強(qiáng)一些，這樣當(dāng)一些不開(kāi)心的事猝然而來(lái)的時(shí)候，你才不會(huì)打無(wú)準(zhǔn)備之仗。
既然人生總有一些不痛快，強(qiáng)大自己總是沒(méi)錯(cuò)的。這個(gè)觀點(diǎn)我非常喜歡。準(zhǔn)備照著做起來(lái)。
